Błonnik w jaki sposób wpływa na nasze zdrowie?

błonnik

Jest bardzo ważnym składnikiem zdrowej diety, a jego przyjmowanie może poprawić stan naszego zdrowia i zapewnić nam skuteczną ochronę przed licznymi chorobami – głównie tymi, które zaczynają się w przewodzie pokarmowym. Błonnik, znajdujący się przede wszystkim w owocach i warzywach, jest ważny dla nas i dla naszego zdrowia. Czym jest błonnik? To nic innego jak włókna roślinne, czyli te części roślin, których nasz organizm nie jest w stanie strawić. Dlaczego zatem błonnik jest tak ważnym składnikiem zdrowej diety? Bo to dzięki niemu nasz układ pokarmowy jest w stanie prawidłowo funkcjonować. Błonnik pozwala oczyścić jelita ze szkodliwych toksyn i w naturalny sposób chroni przed zaparciami. Znany jest również jako substancja skutecznie zmniejszająca łaknienie, która pozwala dłużej cieszyć się poczuciem sytości. Z tego też względu błonnik już dawno stał się podstawowym składnikiem niemal każdej diety odchudzającej.

Gdzie szukać błonnika? Jego najlepszym źródłem są świeże owoce, a w szczególności pomarańcze, ananasy oraz jabłka. Znaleźć go można również w warzywach strączkowych oraz w marchwi, brokułach, kapuście i cebuli. Migdały, sezam, ziarna słonecznika oraz siemię lniane są kolejnymi produktami, po które warto sięgać. Powszechnie znane są także suplementy diety, w których znajdują się tak ważne dla naszego organizmu włókna roślinne. To po nie tak chętnie sięgają osoby, które właśnie zaczęły odchudzanie oraz te, które mają problemy z zaparciami.