Zdrowe odżywianie najlepszą dietą
co to jest zdrowe odżywianie
Wielu ludzi chcących zrzucić zbędne kilogramy decyduje się na katorżnicze diety, których efektem jest szybka utrata wagi oraz równie szybki efekt jo-jo. Jednak, by poprawić wygląd swojej sylwetki i zobaczyć mniej cyferek na wadze wystarczy zmienić sposób odżywiania. A co to właściwie znaczy „zdrowe odżywianie„?
Zdrowe odżywianie – co to jest?
Zdrowe odżywianie to przede wszystkim regularne spożywanie niewielkich posiłków pięć razy dziennie. Oprócz tego warto ograniczyć słodycze, gazowane napoje, fast foody, jasny chleb najlepiej zastąpić ciemnym, pełnoziarnistym pieczywem, a schabowego w grubej, chrupiącej panierce gotowaną piersią z kurczaka. Ważne jest to, by pamiętać, że to śniadanie jest najważniejszym posiłkiem, który ma dostarczyć energii na kilka najbliższych godzin. Dlatego powinno być obfite, zawierać dużo składników odżywczych, ale jednocześnie ma być zdrowe. Tłusty bekon z sadzonym jajkiem popijany kawą z trzema czubatymi łyżeczkami cukru nie wchodzi w grę. Najlepiej zjeść owsiankę, do której według własnych preferencji można dodać orzechy, bakalie lub świeże owoce. Dostarczy ona odpowiednią ilość kalorii oraz energii, a jednocześnie jest zdrowa i pożywna. Dobrym rozwiązaniem są placuszki owsiane, różnorodne omlety, które z powodzeniem można przyrządzić w wersji light lub szybkie kanapki z pełnoziarnistym pieczywem i odtłuszczonym twarożkiem, kiełkami lub plasterkiem chudej, drobiowej szynki przykrytym ulubionymi warzywami.
Tak samo jak pierwszy ważny jest ostatni posiłek, a właściwie to, aby z nim nie przesądzić. Powinien być najmniejszy spośród wszystkich pozostałych, najlepiej, by nie zawierał węglowodanów i był spożywany 2-3 godziny przed snem. Oprócz zerowego, racjonalnego żywienia warto pamiętać o aktywności fizycznej, która poprawi metabolizm, pomoże spalić tłuszcz oraz ujędrni ciało.
