Zdrowa dieta wysokobłonnikowa
Zdrowa dieta wysokobłonnikowa
Żyjemy w czasach, w których mało który człowiek jest zadowolony z samego siebie. Galopujący perfekcjonizm wciąż zmusza nas do pokonywania własnych słabości, do stawania się lepszym, bardziej atrakcyjnym, lepiej zarabiającym, więcej posiadającym. I szczuplejszym. Co dnia jesteśmy atakowani perfekcyjnie wyrzeźbionymi sylwetkami: w czasopismach, telewizji, na siłowni. Nasza nadwaga staje się dla nas nierzadko obsesją – robimy wszystko, by zrzucić zbędne kilogramy. Nieważne czy mamy za dużo o kilka kilogramów, kilkanaście, czy kilkadziesiąt. Chwytamy się dosłownie każdej deski ratunku, nawet tej najbardziej irracjonalnej.
Już nie wystarczy nam dieta odchudzająca, regularne ćwiczenia i pozytywne nastawienie. Sięgamy po suplementy diety, spalające tłuszcz, zapisujemy się na mordercze treningi, a nawet- zamawiamy przez Internet podejrzane specyfiki (jak choćby kapsułki zawierające jaja tasiemca). Pęd do doskonałości sprawia, że w zaczynamy tracić nie tyle kilogramy, co zdrowy rozsądek. A przecież tak niewiele trzeba, by nasze ciało było smuklejsze, a nadwaga pozostała jedynie wspomnieniem z wakacyjnych zdjęć.
Dieta wysokobłonnikowa, jak sama nazwa wskazuje – oparta na spożywaniu produktów o wysokiej zawartości błonnika, jest nie tylko skuteczna, łatwa do przestrzegania, ale i pozytywnie wpływa na nasze samopoczucie i nie powoduje skutków ubocznych.
Dieta wysokobłonnikowa i jej zalety:
- Nie odczuwamy głodu, błonnik „wypełnia” nasz żołądek, jesteśmy syci i nie mamy ochoty na podjadanie
- Dodaje nam energii, nie czujemy się otępiali ani rozkojarzeni, jak to często bywa na innych dietach
- Doskonale wpływa na nasz układ trawienny, pobudza metabolizm i przyspiesza wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii
- Zaparcia, ociężałość, problemy żołądkowe – zapomnij o nich. Ta dieta skutecznie im zapobiega
- Chudniemy w optymalnym dla naszego zdrowia tempie – 1kg na tydzień
Jak widać, dieta wysokobłonnikowa to doskonałe rozwiązanie dla każdego, kto ma już dość wyniszczających diet, które często maja gorszy wpływ na nasze samopoczucie niż nadwaga. Jest zdrowa, korzystna dla organizmu i przede wszystkim- naprawdę pomaga schudnąć.
Lista produktów z wysoką zawartością błonnika w 100g produktu:
- otręby (44g)
- fasola biała (7,4g)
- ciecierzyca (6g)
- suszone śliwki (16g)
- daktyle (9g)
- banan (6,5g)
- suszone morele (24g)
- rodzynki (6,5g)
- migdały (14,5g)
- kukurydza (6g)
- groszek (12g)
Dzienne zapotrzebowanie błonnika dorosłej osoby wynosi około 30 gramów.
