Poranna dieta bananowa
Poranna dieta bananowa (banana morning diet) została opracowana przez farmaceutkę z Osaki – Sumiko Watanabe dla jej męża Hitoshi. Troskliwa żona chciała w sposób łagodny pomóc mężowi w odchudzaniu i wspomóc jego metabolizm.
Dieta bananowa okazała się bardzo skuteczna i błyskawicznie stała się niezwykle popularna w całej Japonii. Prawdziwy szał na dietę bananową przyszedł, gdy puszysta śpiewaczka operowa Kumiko Mori oświadczyła, że zgubiła 7 kg, stosując tę dietę.
Na czym polega poranna dieta bananowa
Poranna dieta bananowa polega na spożywaniu świeżych bananów na śniadanie w połączeniu ze szklanką wody o temperaturze pokojowej. Pozostałe posiłki mogą być komponowane prawie że dowolnie. Unikać należy jedynie fast-foodów, chipsów i innych tłustych potraw, a także nabiału, lodów, alkoholu i deserów po obiedzie, a jedyny napój jaki jest dozwolony w trakcie diety to woda.
Ponadto należy przestrzegać kilku dodatkowych zasad: ostatni posiłek należy spożywać do godz 20-tej, a kłaść się spać najpóźniej o północy. Jedynym ścisłym wskazaniem w porannej diecie bananowej jest zjedzenie świeżego banana na śniadanie wraz ze szklanką wody niegazowanej o temperaturze pokojowej. Przez kilka lat funkcjonowania diety bananowej pojawiły się jej dwie modyfikacje, odmiany.
- Pierwsza odmiana diety bananowej trwa przez tydzień i bazuje na na trzech posiłkach, które składają się z połówki banana zmieszanego z trzema łyżkami płatków owsianych, łyżeczką miodu i szklanką jogurtu naturalnego (można zastosować także zamiennie szklankę maślanki albo kefiru). Uzupełnieniem posiłków jest 1,5 l wody o temperaturze pokojowej i dwa średniej wielkości jabłka na drugie śniadanie i podwieczorek. Po miesiącu wyrzeczeń, można schudnąć do nawet o 7 kg.
- Druga modyfikacja diety bananowej jest bardziej restrykcyjna, ale trwa jedynie 3 dni. W codziennym jadłospisie są tutaj trzy banany i trzy szklanki odtłuszczonego mleka. Do tego powinno się dołączyć minimum 2 litry wody niegazowanej. Stosując tę modyfikacje diety bananowej można schudnąć w ciągu 3 dni nawet o 3 kg. Powinno się natomiast pamiętać, że trzy dni to maksymalny czas stosowania tej odmiany diety bananowej.
Dieta bananowa stosowana zgodnie z jej zasadami jest bardzo zdrowa. Banany to owoce wartościowe: zawierają duże ilości magnezu, potasu i witaminę C oraz błonnik, a także witaminy z grupy B, fluor, selen, cynk, mangan, jod i żelazo. Tak więc, dietę bananową jako zrównoważoną, dostarczającą wszystkie niezbędne składniki odżywcze może stosować praktycznie każdy. Stosując poranną dietę bananową można wg, entuzjastów stracić 7 kg w ciągu miesiąca. Dieta bananowa jest idealna dla ludzi chcących rozpocząć wyrabiać w sobie zdrowe nawyki żywieniowe. Po miesięcznej kuracji należy tylko uważać na ryzyko wystąpienia efektu jo-jo, dlatego wskazane jest utrzymanie odpowiednio zbilansowanej z diety.