Dieta na masę. W jaki sposób zwiększyć przyrost masy mięśniowej?
dieta na masę
Zapisując się na siłownię przeciętny młody człowiek stawia przed sobą dwa nadrzędne cele związane z tą aktywnością fizyczną. Do wspomnianych marzeń początkującego kulturysty należy zaliczyć zwiększenie siły oraz dążenie do zbudowania jak największych mięśni. Chcąc uzyskać oba te cele należy pamiętać nie tylko o ciężkich treningach, ale również bardzo istotna jest w tym wypadku dieta na masę oraz odpoczynek pomiędzy kolejnymi sesjami treningowymi. Powinno się zatem zapewnić swojemu organizmowi minimum 7 godzin snu każdego dnia oraz przynajmniej 36 godzin przerwy pomiędzy treningiem tej samej partii mięśniowej.
Natomiast w kontekście doboru właściwej diety należy brać pod uwagę fakt, że naszym celem jest wzrost masy mięśniowej. Stąd też składniki pokarmowe dostarczane naszemu ciału mają sprzyjać wzrostowi masy, ale nie za sprawą przybywania tkanki tłuszczowej. Mając na uwadze ten fakt należy spożywać jak największe ilości wartościowego białka. Oczywiście nie wolno pominąć też i innych składników odżywczych powodujących, że nasze mięśnie zareagują prawidłowo po treningu i z pomocą diety zbilansowanej zaczną szybciej rosnąć.
Jednak wraz ze wzrostem stażu treningowego nawet najlepsza dieta na masę jest niewystarczająca. Wielu z ćwiczących popada w stagnację za sprawą kurczowego trzymania się jednego planu treningowego. Nawet najdoskonalszy trening na masę należy zmodyfikować raz na kilkanaście tygodni, ponieważ mięśnie przyzwyczajają się do określonego wysiłku i nie reagują już tak mocno na bodźce. Dobrym pomysłem pozwalającym na zintensyfikowanie efektów treningowych są też odżywki i suplementy kulturystyczne. Korzystając z tego rodzaju preparatów ćwiczący może o wiele łatwiej dostarczyć organizmowi większe ilości składników odżywczych sprzyjających wzrostowi masy mięśniowej.
